Uống nước
Cung cấp đủ nước mỗi ngày giúp duy trì chức năng cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa nhiệt độ.
Nguyên tắc tham khảo
National Academies of Sciences (Mỹ) khuyến nghị lượng nước tổng thể (từ thức uống và thực phẩm) khoảng 2,7 lít/ngày cho phụ nữ và 3,7 lít/ngày cho nam giới trưởng thành. CDC lưu ý rằng nhu cầu nước thay đổi theo mức độ vận động, khí hậu và tình trạng sức khỏe; cảm giác khát là tín hiệu tự nhiên đáng tin cậy để điều chỉnh lượng nước nạp vào.
Gợi ý thói quen
Uống một ly nước (200–250 ml) ngay sau khi thức dậy để bù lượng nước mất qua hơi thở khi ngủ. Mang theo bình nước trong ngày và ưu tiên nước lọc thay cho nước ngọt có đường hoặc nước có gas để hỗ trợ cân nặng và sức khỏe răng miệng — theo khuyến nghị CDC về nước uống lành mạnh.
Lưu ý y tế
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y khoa.
Website không chẩn đoán bệnh, không kê đơn và không thay thế bác sĩ. Khi có dấu hiệu bất thường, hãy liên hệ cơ sở y tế.